Die Pilates-Methode
Was erwartet Dich bei Pilates
Die Pilatesmethode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Entwickelt von Joseph Hubertus Pilates, verbessert es die Körperhaltung, stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur und schult die Atmung.
Die Grundlagen
Die 6 Pilates-Prinzipien
Konzentration
Jede Bewegung wird bewusst und mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt.
Wie Meditation in Bewegung —du bist ganz im Moment.
Kontrolle
Alle Bewegungen werden kontrolliert und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden.
Dein Körper bewegt sich mit Anmut und Absicht.
Zentrierung
Das Powerhouse —die Körpermitte —ist Ausgangspunkt jeder Bewegung.
Du spürst deine innere Mitte —ruhig und stark.
Präzision
Qualität geht vor Quantität. Wenige, präzise Wiederholungen sind effektiver.
Jede Bewegung hat Bedeutung. Nichts ist zufällig.
Atmung
Die bewusste Atmung unterstützt jede Bewegung und fördert die Tiefenmuskulatur.
Der Atem trägt dich —wie Wellen, die kommen und gehen.
Fluss
Die Übungen gehen fließend ineinander über —harmonisch und ohne Unterbrechung.
Bewegung wird zu Musik. Du bist im Flow.
Unsere Trainingsformen
Finde dein Training
Reformer & Cadillac
Gerätetraining
Training an speziell entwickelten Pilatesgeräten. Ob Solo, Duo oder im Trio/Quartett —du erhältst individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Übungen für deine Ziele.
- Solo Training (1:1)
- Duo (zu zweit)
- Trio/Quartett (3-4 Personen)
- 50 Minuten pro Lektion
Kleingruppen
Tower Training
Effektives Gruppentraining am Tower mit maximal 5 Personen. Der Tower kombiniert Elemente des Reformers mit zusätzlichen Federzügen.
- Max. 5 Personen
- 50 Minuten pro Lektion
- Verschiedene Schwierigkeitsgrade
- Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene
Klassisch & Lunch Time
Mattentraining
Klassisches Pilates auf der Matte —mit oder ohne Hilfsmittel. Auch als kompakte 45-Minuten Lunch-Time-Lektion verfügbar.
- 60 Minuten (klassisch)
- 45 Minuten (Lunch Time)
- Mit und ohne Hilfsmittel
- Für alle Levels
Hatha Flow & Entspannung
Yoga & Stretch
Kraftvolles Hatha-Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen, ergänzt durch regenerative Asanas und Tiefenentspannung.
- 75 Minuten
- Hatha & Vinyasa Flow
- Regenerative Asanas
- Shavasana Tiefenentspannung
Bereit für deine erste Lektion?
Vereinbare jetzt eine Probelektion und erlebe Pilates in unserem wunderschönen Studio in Uster-West.